仕事のストレスを解消するためには、次の4つのリフレッシュ法が効果的です。
- 休養・睡眠
- 運動
- 愚痴ること
- 仕事以外の楽しみを持つこと
「しっかり寝ること」が超重要！
しっかり寝れると自律神経が整い、体がリラックスし、ストレス解消につながります。
「最近、ぐっすり眠れてない…」という方は、サプリなどを使って質の良い睡眠環境を整えるのもおすすめです。
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ただし、お酒を飲んだり、寝る直前にスマホをいじったりするのは、質の高い睡眠には向いていないので、そこは気をつけましょう。
ストレスを未然に防ぐためには、仕事を一人で抱え込まないことが大事です！
他にも、ゴールを設定して仕事に取り組んだり、仕事に優先順位をつけるなどして、ストレスを溜めにくい生活を目指しましょう。
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